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【華人健康網圖文提供／啾啾營養師的私密話】孩子在成長發育過程中，骨骼迅速拉長，但周圍的肌肉不一定能完全趕上速度，導致產生牽拉的痛感，這是一種正常的生理現象，家長不需要太過擔心。

(情境圖片／華人健康網提供)

生長痛的原因至今仍未明，一般認為是骨頭與肌肉生長的速度間未能協調所致，骨頭長的較快而肌肉較慢，所以在關節處會有肌肉牽引的壓力所致的疼痛產生。

做媽媽的看到孩子痛到哀哀叫，又哭又鬧心裡難免不捨，總是希望能幫助他，接下來看看到底可以怎麼做呢?

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1.omega 3脂肪酸

● 能夠降低發炎狀況，在秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚中都有。

2.維生素C

● 維生素C有抗發炎的作用，自然界的維他命C沒有單獨存在，是與生物類黃酮同時存在，這些在天然的蔬果中都有。

3.植化素

● 植化素稱為植物化學素(phytochemicals)，是植物含有的天然化學物質，是可以減輕發炎的營養素；主要來自蔬菜水果的色素、味道，包括綠色、橘黃色、白色、紅色、藍紫色(黑色)，及香味、苦味、澀味、嗆味；5色蔬果所含植化素各有他不同的功能。

(圖片提供／啾啾營養師的私密話)

4.優質蛋白質

● 蛋白質是構成與修補肌肉、血液、骨骼及身體各部組織的基本物質，並能形成抗體，增加身體抵抗力。青少年正值發育時期，應攝取足夠的蛋白質以供生長所需。

5.鈣

母親節蛋糕台中塔吉特千層蛋糕專賣店芒果千層塔不甜不膩蛋皮軟軟好好吃● 補鈣對生長痛的緩解不見得有幫助，但孩子正在成長的階段，充足的鈣能幫助骨骼的建構。

本文出自：啾啾營養師的私密話

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